很多人花了太多的时间，纠结于自己的小情绪，平复心中的 怒火，为过去感到遗憾。他们总是陷于情绪困扰中不可自拔，而 将正事拋掷一旁。我们或许经常可以看到，有人因为生气、厌烦 或者悲伤，而把工作一拖再拖，总想等心情好了再做，却不知道 什么时候心情才能变好。
     因情绪问题而拖延的人，过于在意自己的感受，一旦某种 不良情绪爆发了，就会弄得自己非常纠结。他们过于在意自己的 情绪，无法自拔，眼睁睁地看着自己在拖延却无动于衷。他们不 能调节自己的情绪，对外界的变化也不够敏感，而任由拖延发展 下去。
     这种人往往比较固执，不能通过自我反省来调整自己的情 绪。他们真该放弃那些没用的小情绪，关注当前必须完成的任 务，然后尽力完成它。只有完成眼前的事情才对明天有意义，任 何美好的未来，都是现在的行动积累起来的结果。
     对拖延者来说，种种不良情绪，都像是选择题中的干扰项。

他们并非不懂得行动的重要性，而是被情绪干扰了。比如人在生 气的时候，根本没法专心做事。因此在你生气的时候，必须转移 注意力，拋开气愤。对拖延者来说，最好的转换情绪的方式就是- 把注意力转移到当下的事情上来，否则一味地堆积情绪只会让自 己变得越来越拖延。
     当你拖延的时候，如果已临近最后期限，就要问问自己：
是不是在生气？是不是在为什么事情懊悔？那些不良情绪正在影 响你的行动吗？如果是的，那么我告诉你一句外国谚语：“只有 怒气可以推迟到明天。”用这句话告诫自己，忘记愤怒，开始干 活吧！等到第二天，你可能连自己为什么生气都想不起来了。我 们常常说“黎明前的黑暗”，在截止日期前赶工，让人仿佛坠人 了黑暗，可一旦完成任务，就等于迎来了黎明。做完事情的成就_ 感，可以驱除不良情绪。
     当你用拖延的方式宣泄自己的情绪的时候，除了能获得一点 自我安慰之外，并不会有更多的好处。相反，拖延的所有弊端都 会降临，总有一天让你感到难受。如果因为跟家人闹了一些小小 的不愉快，就迟迟不肯下班回家，可能要不了几天就会为自己幼 稚的行为感到后悔。
     因为情绪不好而拖延的时候，可以试一试下面的几种方法， 将自己从不良情绪中拯救出来。
     第一步，躲开刚才发生不良情绪的环境几分钟。如果你是在 办公室发生了不良情绪，那么现在走出去，到茶水间喝口水。
     第二步，深呼吸，问问自己现在该做的事情是什么。在另一 个环境里，问问自己现在该做什么，顺着这个任务想下去，先做 什么，后做什么。
     第三步，把任务摆在眼前，动手开始做。一旦动起来，情绪

就能得到缓解，因此，不要停下来，集中精力做下去，直到你忘 了刚才那种糟糕的情绪为止。
     人都有情绪，可我们不能让那些情绪主宰我们的生活。我们 需要掌控自己，不再受情绪摆弄，不再拖延。

很多人花了太多的时间，纠结于自己的小情绪，平复心中的 怒火，为过去感到遗憾。他们总是陷于情绪困扰中不可自拔，而 将正事拋掷一旁。我们或许经常可以看到，有人因为生气、厌烦 或者悲伤，而把工作一拖再拖，总想等心情好了再做，却不知道 什么时候心情才能变好。
     因情绪问题而拖延的人，过于在意自己的感受，一旦某种 不良情绪爆发了，就会弄得自己非常纠结。他们过于在意自己的 情绪，无法自拔，眼睁睁地看着自己在拖延却无动于衷。他们不 能调节自己的情绪，对外界的变化也不够敏感，而任由拖延发展 下去。
     这种人往往比较固执，不能通过自我反省来调整自己的情 绪。他们真该放弃那些没用的小情绪，关注当前必须完成的任 务，然后尽力完成它。只有完成眼前的事情才对明天有意义，任 何美好的未来，都是现在的行动积累起来的结果。
     对拖延者来说，种种不良情绪，都像是选择题中的干扰项。

他们并非不懂得行动的重要性，而是被情绪干扰了。比如人在生 气的时候，根本没法专心做事。因此在你生气的时候，必须转移 注意力，拋开气愤。对拖延者来说，最好的转换情绪的方式就是- 把注意力转移到当下的事情上来，否则一味地堆积情绪只会让自 己变得越来越拖延。
     当你拖延的时候，如果已临近最后期限，就要问问自己：
是不是在生气？是不是在为什么事情懊悔？那些不良情绪正在影 响你的行动吗？如果是的，那么我告诉你一句外国谚语：“只有 怒气可以推迟到明天。”用这句话告诫自己，忘记愤怒，开始干 活吧！等到第二天，你可能连自己为什么生气都想不起来了。我 们常常说“黎明前的黑暗”，在截止日期前赶工，让人仿佛坠人 了黑暗，可一旦完成任务，就等于迎来了黎明。做完事情的成就_ 感，可以驱除不良情绪。
     当你用拖延的方式宣泄自己的情绪的时候，除了能获得一点 自我安慰之外，并不会有更多的好处。相反，拖延的所有弊端都 会降临，总有一天让你感到难受。如果因为跟家人闹了一些小小 的不愉快，就迟迟不肯下班回家，可能要不了几天就会为自己幼 稚的行为感到后悔。
     因为情绪不好而拖延的时候，可以试一试下面的几种方法， 将自己从不良情绪中拯救出来。
     第一步，躲开刚才发生不良情绪的环境几分钟。如果你是在 办公室发生了不良情绪，那么现在走出去，到茶水间喝口水。
     第二步，深呼吸，问问自己现在该做的事情是什么。在另一 个环境里，问问自己现在该做什么，顺着这个任务想下去，先做 什么，后做什么。
     第三步，把任务摆在眼前，动手开始做。一旦动起来，情绪

就能得到缓解，因此，不要停下来，集中精力做下去，直到你忘 了刚才那种糟糕的情绪为止。
     人都有情绪，可我们不能让那些情绪主宰我们的生活。我们 需要掌控自己，不再受情绪摆弄，不再拖延。