焦虑跟拖延互为因果，二者如影随形。焦虑带来拖延，拖延 也会引发焦虑。你越是焦虑，就越什么也做不下去，越是没有做 事，就越感到焦虑。无论哪种拖延，都夹杂着焦虑的情绪。要是 对这些情绪和表现毫不在意，任其发展，总有一天会带来慢性拖 延症。
     不是人人都有拖延症，可是每个人都会有拖延的行为。当不良 情绪影响我们的时候，非常容易发生拖延——我们就是不想动，或者 说是动不起来。总有那么一些时候，情绪特别差，什么任务都拖着， 时间就那么荒废了，事情却毫无进展。
     焦虑的时候最容易发生拖延，而拖延又是个陷阱，一不小心 就让人陷下去，使人的精神越来越差。很多人对这种焦虑并没有 明显的感觉，那并不是因为它不存在，而是你没有注意到它，每 个人在拖延的前后都会有不同程度的焦虑感。
     你可能偶尔会有放松一下的想法，可伴随着这样的想法，
还会有一丝丝的担忧和疑虑，只有正视自己的内心时，才会发现

那就是焦虑的情绪。在这种情绪下，人会变得不能坚持自己的想 法，做决定时也犹犹豫豫，因为焦虑正将他带入拖延的深渊。
     你有过这种情况吗？当一个新任务摆在你的面前，需要你做 出决定或付出行动，这时焦虑情绪在你的内心开始滋长，之后拖 延发生了。在你开始拖延之后，你又会因为拖延而产生焦虑。这 就是焦虑引发拖延、拖延又带来焦虑的过程，
     在行动或者决策方面拖延，会给人带来暂时的轻松，或者说 是在一定程度上摆脱了焦虑，因此人们可能会告诉自己说：“先 拖着吧，这件事情不那么重要，我还是先做手头的事情好了。”
     可焦虑并没有彻底离开，因为你对拖延下去的害处和事情 的重要性非常清楚，你不可能彻底忘了它。更可怕的是，当最后 期限临近的时候，焦虑感再次袭来，而且更加凶猛。种种担忧和 疑虑开始翻腾：“同事会因此嘲笑我吧？” “领导会不会对我的 能力表示质疑？” “时间不多了，我还能做完吗？” “凑合着做 完吧！，’
     刘阳正在攻读生物学硕士学位，还有一年的时间就可以拿 到学位毕业了，就在前途一片，光明的时候，问题来了，他的毕
业论文一拖再拖，还有很大一部分没有完成，他的情绪也变得很 焦躁。 ，
     开始他觉得对不起自己的导师，后来他开始觉得对不起家人 和自己。他想改变这种情况，却不知道问题出在哪里，他所修科 目的成绩都非常出色，怎么现在就没有那种良好的状态了呢？
     刘阳找到心理咨询师，希望能找到原因并改变现状。原来他 对写毕业论文太过忧虑，因此从写论文开始，他的情绪就变得低 迷，总是用学习其他课程为由说服自己论文可以放—放。写论文

的事情不知不觉被排在了所有课程之后。不过好在他发现问题及 时，经过调整，他顺利完成论文并毕业了。
     在刘阳的身上就体现了焦虑和拖延因果循环的过程，幸运的 是，因为发现、调整得及时，并没有对他造成不可挽回的损失。 如果一个任务摆在面前，让人觉得不那么愉快的时候，拖延就非 常容易发生。可一般人并不会太在意，而等到问题严重到影响学 业或者事业的时候，才会引起注意。若是不能及时发现并做出改 变，就会造成严重影响。
     焦虑和拖延并行发生后，还会带来更为严重的后果。因为这 种情况下极易引起负罪感和恐惧感，削弱一个人的能力和信心， 工作效率和学习能力都会下降。即使勉强完成任务，也会累得筋 疲力尽。正常情况下，完成这些任务，可能只需要花八分的力气 就能完成，而你却花了十二分。

焦虑跟拖延互为因果，二者如影随形。焦虑带来拖延，拖延 也会引发焦虑。你越是焦虑，就越什么也做不下去，越是没有做 事，就越感到焦虑。无论哪种拖延，都夹杂着焦虑的情绪。要是 对这些情绪和表现毫不在意，任其发展，总有一天会带来慢性拖 延症。
     不是人人都有拖延症，可是每个人都会有拖延的行为。当不良 情绪影响我们的时候，非常容易发生拖延——我们就是不想动，或者 说是动不起来。总有那么一些时候，情绪特别差，什么任务都拖着， 时间就那么荒废了，事情却毫无进展。
     焦虑的时候最容易发生拖延，而拖延又是个陷阱，一不小心 就让人陷下去，使人的精神越来越差。很多人对这种焦虑并没有 明显的感觉，那并不是因为它不存在，而是你没有注意到它，每 个人在拖延的前后都会有不同程度的焦虑感。
     你可能偶尔会有放松一下的想法，可伴随着这样的想法，
还会有一丝丝的担忧和疑虑，只有正视自己的内心时，才会发现

那就是焦虑的情绪。在这种情绪下，人会变得不能坚持自己的想 法，做决定时也犹犹豫豫，因为焦虑正将他带入拖延的深渊。
     你有过这种情况吗？当一个新任务摆在你的面前，需要你做 出决定或付出行动，这时焦虑情绪在你的内心开始滋长，之后拖 延发生了。在你开始拖延之后，你又会因为拖延而产生焦虑。这 就是焦虑引发拖延、拖延又带来焦虑的过程，
     在行动或者决策方面拖延，会给人带来暂时的轻松，或者说 是在一定程度上摆脱了焦虑，因此人们可能会告诉自己说：“先 拖着吧，这件事情不那么重要，我还是先做手头的事情好了。”
     可焦虑并没有彻底离开，因为你对拖延下去的害处和事情 的重要性非常清楚，你不可能彻底忘了它。更可怕的是，当最后 期限临近的时候，焦虑感再次袭来，而且更加凶猛。种种担忧和 疑虑开始翻腾：“同事会因此嘲笑我吧？” “领导会不会对我的 能力表示质疑？” “时间不多了，我还能做完吗？” “凑合着做 完吧！，’
     刘阳正在攻读生物学硕士学位，还有一年的时间就可以拿 到学位毕业了，就在前途一片，光明的时候，问题来了，他的毕
业论文一拖再拖，还有很大一部分没有完成，他的情绪也变得很 焦躁。 ，
     开始他觉得对不起自己的导师，后来他开始觉得对不起家人 和自己。他想改变这种情况，却不知道问题出在哪里，他所修科 目的成绩都非常出色，怎么现在就没有那种良好的状态了呢？
     刘阳找到心理咨询师，希望能找到原因并改变现状。原来他 对写毕业论文太过忧虑，因此从写论文开始，他的情绪就变得低 迷，总是用学习其他课程为由说服自己论文可以放—放。写论文

的事情不知不觉被排在了所有课程之后。不过好在他发现问题及 时，经过调整，他顺利完成论文并毕业了。
     在刘阳的身上就体现了焦虑和拖延因果循环的过程，幸运的 是，因为发现、调整得及时，并没有对他造成不可挽回的损失。 如果一个任务摆在面前，让人觉得不那么愉快的时候，拖延就非 常容易发生。可一般人并不会太在意，而等到问题严重到影响学 业或者事业的时候，才会引起注意。若是不能及时发现并做出改 变，就会造成严重影响。
     焦虑和拖延并行发生后，还会带来更为严重的后果。因为这 种情况下极易引起负罪感和恐惧感，削弱一个人的能力和信心， 工作效率和学习能力都会下降。即使勉强完成任务，也会累得筋 疲力尽。正常情况下，完成这些任务，可能只需要花八分的力气 就能完成，而你却花了十二分。